Sandra Marguerie

Instructrice de méditation de pleine conscience

LE PARCOURS DE SANDRA

Depuis le début de sa carrière professionnelle, Sandra accompagne différentes personnes dans des domaines variés en tant qu’animatrice en école maternelle, professeure de dessin pour adolescentes dans un foyer de jeunes filles, formatrice d’un logiciel textile pour les designers et les ouvriers à l’international, accompagnatrice des bénévoles du réseau de commerce équitable Artisans du Monde. Elle s’est vite rendu compte que pour apprendre, il est important de calmer ses maux physiques, de gérer ses émotions difficiles, de se sentir bien moralement et physiquement

Devenir accompagnatrice holistique est devenu une évidence pour elle . Elle s’est formée à la gestion des émotions, aux soins énergétiques, au développement de son intuition et surtout la méditation pleine conscience pour être instructrice de méditation pleine conscience.

Et dire qu’il y a 20 ans, se concentrer sur sa respiration ne serait-ce qu’une minute était un exploit pour elle. Aujourd’hui, elle ne peut plus se passer de la méditation pleine conscience. C’est devenu au fil du temps et d’une douce persévérance, une pratique quotidienne qui lui apporte plus de sérénité. La méditation lui permet de mieux se connaître à chaque instant et par conséquent mieux connaître les autres et trouver les actions justes à chaque situation, d’autant plus les pénibles.

Elle a expérimenté plusieurs types de médiations avec visualisations, sonores et techniques de pleine conscience.

Aujourd’hui elle a choisi de se focaliser sur la pleine conscience qui permet d’observer et se rendre compte de ses mécanismes et d’accepter de se laisser traverser par des sensations agréables comme désagréables pour aller vers plus de paix intérieure.

Pour accompagner les personnes éteintes par leurs douleurs physiques et morales à retrouver leur étincelle de vie, elle a envie de leur transmettre la pratique de la méditation de pleine conscience. C’est un précieux outil pour mieux se connaître, comprendre ses réactions, trouver l’action juste face aux situations que nous vivons. Le pouvoir de guérison est en chacun d’entre nous. La méditation de pleine conscience en est la parfaite démonstration en nous permettant de voir son fonctionnement. Pour pouvoir guérir, c’est déjà se rendre de ce qui est à transformer et trouver la réponse adéquate pour être plus en harmonie avec nous-mêmes. Elle souhaite transmettre la méditation pleine conscience lors d’ateliers collectifs pour aller à la rencontre de soi en douceur dans un cadre bienveillant tout en favorisant les riches partages d’expériences de chacun.

Pourquoi participer aux ateliers de méditation pleine conscience ?

La pleine conscience consiste à porter son attention sur l’ici et maintenant. Elle nous invite à ressentir ce qui se passe à l’instant sans revenir dans le passé ou se projeter dans l’avenir.

Elle nous invite à accueillir, avec curiosité et bienveillance, toutes nos sensations sans les juger, les repousser ou en rechercher une en particulier.

Elle nous aide à ne pas se laisser emporter par notre flot de pensées, à ne pas se cramponner à elles et à les laisser passer comme des nuages dans le ciel.

Observer avec douceur ce qui se passe en nous, nous conduit vers plus de sérénité et une meilleure appréciation de nous-mêmes. Nous comprenons mieux les mécanismes de nos croyances et les réactions associées. Nous prenons naturellement du recul sur notre fonctionnement. En prenant de la distance sur notre manière de faire et de réagir, un espace se crée entre nous et nos réactions au monde extérieur. Nous sortons du mode pilote automatique avec lequel nous agissons le plus souvent. L’espace entre nous et nos pensées, nos émotions, nos ressentis nous ouvre les portes pour adopter une réponse plus appropriée, plus constructive aux situations qui se présentent dans notre vie.

De nombreuses études scientifiques démontrent les bienfaits d’une pratique régulière de la méditation.

En apprenant à vivre dans l’instant, sans lutter contre ou le fuir, elle favorise :

– une reconnexion à soi,

– la compréhension de ses besoins,

– la bienveillance envers soi-même,

– la confiance en soi et dans la vie,

– la concentration,

– la gestion de leurs émotions,

– une meilleure gestion des situations difficiles,

– l’amélioration des liens sociaux,

– une réduction du stress,

– l’atténuation des tensions corporelles,

– la diminution des symptômes des maladies chroniques…

La méditation pleine conscience se pratique quotidiennement. La régularité et la persévérance sans chercher à atteindre de but, juste être avec ce qui est là maintenant ouvre une chemin vers soi.

Prochains ateliers:

Pour qui?

Pour toutes les personnes désireuses de se reconnecter à elles-mêmes, de mieux se connaître et se sentir plus sereine.
Adolescents et Adultes

TARIFS

Atelier de méditation à l’unité 19€/l’atelier d’une heure)
Forfait de 5 ateliers 75€ (soit 15€ l’atelier)